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XCO© Walking & Running = das revolutionäre Training,
… mehr als nur Laufen mit Gewichten. Durch dynamisches hin- und herbewegen der Hanteln aus Aluminium wird die Schwungmasse explosiv von einer Seite zur anderen geschleudert. Dadurch entsteht der REACTIVE IMPACT. Dieser Impuls trainiert auch tiefer liegendes Muskel- und Bindegewebe ohne Gelenkbelastung.
Alle Vorteile auf einen Blick:
Total-Body-Workout / trainiert Arme, Schultern, Bauch und Rücken während des Laufens /
akustische Trainingskontrolle / ideales Fatburning-Training / verbessert den Laufstil /
wirkt körperstraffend / ist individuell dosierbar / gelenkschonend … UND MACHT SPASS !
Für alle, die nicht `nur´ walken und laufen möchten !!!
Walking = das sanfte Ausdauertraining.
Für alle geeignet, die nach langer Zeit ohne Bewegung und Sport wieder in Schwung kommen wollen. Walking ist für jedes Alter und Gewicht geeignet, um wieder fit zu werden und zu bleiben! Es hat viele gute Eigenschaften: es ist gelenkschonend, da ein Fuß immer auf dem Boden bleibt, es trainiert schonend das Herz-Kreislaufsystem ohne es zu überfordern, es nimmt positiv Einfluss auf die Psyche und baut Stress ab. Durch ein verbessertes körperliches Wohlbefinden reagiert man, unter Anderem, gelassener auf die Probleme des Alltags- und Berufslebens. Ganz nebenbei stärkt man durch das Walken bei Wind und Wetter das Immunsystem und wird weniger anfällig für Krankheiten.
Nordic-Walking = das Ganzkörpertraining mit speziellen Stöcken.
Hierbei wird das Herz-Kreislaufsystem, wie auch 90% der gesamten Muskulatur trainiert. Nordic-Walking löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, entlastet den gesamten Bewegungsapparat und ist dadurch auch besonders bei Übergewicht, Knie- und Rückenproblemen einsetzbar. Durch die Nordic-Walking-Stöcke vermittelt es ein sicheres Laufgefühl. Es ist für den Sportiven, der eine neue Herausforderung sucht, wie auch für den Untrainierten jeden Alters geeignet. Um die gewünschten Gesundheits-Effekte zu erreichen und das Potential von Nordic-Walking voll auszuschöpfen, ist eine korrekte Technik äußerst wichtig.
Jogging = das Ausdauertraining mit den `Glückshormonen´.
Joggen kann JEDER, wichtig ist nur langsam seinen Körper auf diese neue Belastung vorzubereiten! Als Einsteiger wechselt man immer wieder zwischen Geh- und Laufphasen, um das Herz-Kreislaufsystem schonend zu trainieren und die Gelenke, Bänder, Sehnen und Muskeln an den neuen Bewegungsablauf zu gewöhnen. Wichtig ist der Spaß am Laufen, ohne Leistungsdruck und Stress, sowie die Pulskontrolle, um optimal und effektiv zu trainieren.
KURSANGEBOT zu bestimmten Terminen in Kursform:
Walking für die Seele = Bewegende Entspannung - Entspannung in der Bewegung
Sich an der frischen Luft bewegen, dabei entspannen und zur Ruhe kommen. Durch den Wechsel zwischen Walking und Übungen aus dem `Mental Balance´, einer Zen-Gymnastik, erleben wir ein neues Körpergefühl, tanken auf und erholen uns vom Alltags-Stress. Der Kurs-Schwerpunkt liegt in der Entspannung und ist für jedes Alter geeignet.
Ein Wellnesstag zum Wohlfühlen = Tagesseminar
Sich Zeit nehmen, bewegen, entspannen, sich Gutes tun. Gemeinsam ein paar Stunden dem Alltag entfliehen, Stress abbauen, Neues und neue Menschen kennen lernen und einfach ein bisschen Spaß haben. Machen SIE mit ?
Wenn nicht jetzt, wann dann = Motivation pur
Wir wollten doch schon immer mal wieder etwas für uns tun, nur wie und womit überwinde ich den `inneren Schweinehund´… ?
Jetzt nehmen wir uns Zeit, informieren und motivieren uns und tauschen uns gegenseitig aus. Wir klären, wie wir uns effektiv bewegen können um uns in unserer Haut wieder wohl zu fühlen und welche Bewegung uns persönlich wirklich gut tut
Verschiedenes Ausdauer- und Muskelaufbautraining wird erklärt und in der Praxis auch gleich ausprobiert, so dass jeder einzelne Teilnehmer `seine´ Sportart findet, um sich gesund und mit viel Spaß fit und leicht zu fühlen.
Gemeinsam genießen = verschiedene Angebote im Laufe des Jahres
Sich gemeinsam bewegen, sei es Walking, Nordic-Walking, Jogging oder XCO Walking & Running, in Verbindung mit Geselligkeit, Kultur, Wohltätigkeit …, immer mal wieder etwas Anderes und gemeinsam viel Spaß haben !
Be active-and-fit stellt immer wieder verschiedene Angebote zusammen. Schauen Sie deshalb immer wieder mal hier rein und suchen Sie sich Ihr `Schmankerl´ aus !
Voraussetzungen:
Teilnehmen kann JEDER, das Alter spielt keine Rolle !
Sollten Sie schon länger keinen Sport mehr gemacht haben und über 30 Jahre alt sein oder es liegt eine Krankheit vor, sprechen Sie es zu Ihrer eigenen Sicherheit vorher mit Ihrem Arzt ab. Jeder Teilnehmer läuft auf eigene Gefahr.